就（jiù）现（xiàn）在而言，市面上（shàng）有许（xǔ）多外用药物，原理是将其放（fàng）于下体内部，可达到（dào）恢复弹性纤维，令下体组织收缩的作（zuò）用。一般（bān）来说，该类方法产生的效果（guǒ）较快，不容易（yì）造成反弹。但（dàn）是，也有（yǒu）些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢。

产后做这些运动帮你缩阴
缩（suō）阴操做（zuò）起来（lái）并不难，主要分为三部分。我（wǒ）们一一做个详（xiáng）解（jiě）。
第一（yī）部分：腹肌练习
有（yǒu）些人（rén）认为（wéi），腹肌是男性保持身（shēn）材和性（xìng）功能的（de）方法，其（qí）实搁在（zài）女性身上也一样。我们的这套动作主（zhǔ）要就（jiù）是锻炼腹部的力量，从而（ér）达到保持性功（gōng）能的效果。首先，准备一张瑜伽垫（diàn），平躺在上面（miàn）。两腿屈（qū）膝（xī），用双手抱住膝盖靠近胸部，稍微（wēi）用（yòng）点力，让双（shuāng）手（shǒu）有颤（chàn）抖的感觉后放松，将腿伸（shēn）直放平，然后（hòu）在（zài）屈（qū）膝。就（jiù）这样反复做（zuò）5次。做完后，将（jiāng）双腿（tuǐ）平放，伸（shēn）直向上（shàng）举5次，记住（zhù）腿要和地面保（bǎo）持90度角（jiǎo）才有效（xiào）。
第二部（bù）分：展腿（tuǐ）练（liàn）习
练习这个动（dòng）作的目的很（hěn）简单，就（jiù）是让阴道周围（wéi）的血液得到有利（lì）的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候，腹压会作用于阴道，帮助其气（qì）血通畅。练习这个动作（zuò），依旧（jiù）是在（zài）瑜伽垫上进行（háng）。采取坐姿形（xíng）式，双手向（xiàng）后撑开，左腿屈立，右腿向（xiàng）外（wài）伸直，保持5秒后换腿，来回（huí）做5次。
第三（sān）部（bù）分（fèn）：骨盆练（liàn）习
这个运动可以（yǐ）将（jiāng）变宽（kuān）的骨盆（pén）收（shōu）窄，还能（néng）锻炼腹部与盆（pén）部的肌肉。半蹲在瑜（yú）伽（gā）垫上，两膝微屈，两（liǎng）脚分开大约（yuē）六（liù）十厘（lí）米左右（yòu），双手叉腰。吸气（qì）时，将（jiāng）骨（gǔ）盆向（xiàng）前（qián）推；呼气时，骨盆拉回（huí），来回做（zuò）10次即可（kě）。记住，在做的过程（chéng）中，屁股尽量往后（hòu）撅。
以上的这（zhè）三个（gè）部分内容，就是缩（suō）阴（yīn）操的基（jī）本（běn）步骤。妈（mā）妈们要注意了，在练习这些运动（dòng）的（de）时候（hòu），一定是要出月子的。不（bú）能为了快速（sù）变美，还没出月子（zǐ）就（jiù）剧烈运（yùn）动哦。
其实这些动作并不难，而且（qiě）见效（xiào）快。只要你能坚持做满一个月，就会感受到明显的变化。你会发现，自己变（biàn）的比之前更（gèng）加紧（jǐn）致了。而且这个缩阴操随时随地（dì）都可以做，长期（qī）坚持下来（lái），你们的夫妻生（shēng）活会非常（cháng）幸福哦！

产后缩阴的方法
1、缩阴（yīn）液（yè）注射
通过一些液状物令下体组织成分（fèn）坏死、结痂，进而（ér）使下体有紧缩之（zhī）感（gǎn）。但是就现在而言还未从专业书中寻（xún）到（dào）关于此方法（fǎ）记录（lù），因此患者（zhě）一（yī）定要小（xiǎo）心使用。
2、药（yào）物疗法
就现在（zài）而言，市面上有许多外用药（yào）物，原理是将其放于下体内部，可达到（dào）恢复弹（dàn）性纤维，令下体（tǐ）组织收缩的作用。一般来说，该（gāi）类方法产生的效（xiào）果较快，不容易造（zào）成（chéng）反弹。但是，也有些口（kǒu）服型的缩阴药物见效则（zé）较为缓慢。
3、运动法
一（yī）般来（lái）说，女性下（xià）体自身拥（yōng）有修复（fù）性能，女性（xìng）临盆后的阴道伸展现（xiàn）象在分娩（miǎn）后三个月便可恢（huī）复。但是阴（yīn）道终（zhōng）究经过压迫（pò）裂损（sǔn），其肌肉遭到一定（dìng）的（de）损害，因（yīn）此其弹性需要（yào）更久的时间来恢复。分娩（miǎn）后可利用憋住小便、提肛等来增强下体弹性的恢（huī）复，促使下体紧（jǐn）缩（suō）。

4、药剂填充
所用（yòng）的材料是一些胶态状生（shēng）物（wù）药剂。由于下体内壁血管较（jiào）为丰富，注射后组织会容易会产生肿大现象，而填充进（jìn）去的药剂量较少，所以注射后的阴（yīn）道（dào）壁的（de）弹性很（hěn）可能会不均（jun1）衡。还有（yǒu），所填充的药物不可与人（rén）体（tǐ）充分融合（hé），虽也没有产生排异（yì）但较不稳定，长期（qī）效果较差。
5、阴道哑铃锻炼（liàn）法（fǎ）
将（jiāng）阴道（dào）哑铃放置于下体后，倘若保持直立状态，哑铃就（jiù）很可（kě）能掉落（luò）下（xià）体外（wài）。而（ér）只（zhī）有正确的收（shōu）缩盆（pén）底（dǐ）肌肉，才可将（jiāng）其保持在阴道内，进（jìn）而通过不断锻炼，起到弹力恢复（fù）的效（xiào）果。