女人一生最大的劫（jié）便（biàn）是生孩子，宝妈熬（áo）过了生娃这一关（guān），一定元（yuán）气大伤，需要很长时间调养身体（tǐ）。长（zhǎng）辈在产后（hòu）第一时间（jiān）送来各色补身体的营养食（shí）物，身边（biān）有宝（bǎo）妈吐槽，产后（hòu）吃鸡蛋吃到吐，还有的妈（mā）妈（mā）被各种汤汤水水灌到想哭…

产后进补时间（jiān）要紧事（shì），可究竟是不是什么营养食物都可以吃，都可以补？错，有这么2种食物，看似营养丰富，其实（shí）吃（chī）多了（le）反（fǎn）而对（duì）身体有害，宝妈们（men）在这（zhè）2样食物上，可（kě）别（bié）太听劝！

1.红（hóng）糖

红（hóng）糖素来有补血功（gōng）效，生孩子难免（miǎn）像一场“血战”，很多妈妈产（chǎn）后气（qì）血两亏（kuī）也是（shì）这个原因。红糖含（hán）铁量丰富，被很多妈妈用来（lái）帮（bāng）助产（chǎn）后（hòu）补血。除了丰富的含铁量，红糖（táng）中还有很多微（wēi）量元素和矿物质，不仅利（lì）尿、还能防止产后尿（niào）失禁，促进（jìn）恶露排出。

饶是一（yī）听（tīng），红糖（táng）的（de）产后进补功（gōng）效可（kě）是真不小，然而（ér）产后并不宜（yí）多吃红糖，因为补（bǔ）充（chōng）过多的红糖，可能会造（zào）成血性恶露的增（zēng）加，从而让新妈（mā）妈（mā）多汗造（zào）成体（tǐ）内少盐（yán）。一般来说，产（chǎn）后（hòu）喝红糖水最好不要超（chāo）过10天。

2.鸡蛋

鸡蛋物美（měi）价（jià）廉，被认为是性价（jià）比最（zuì）高的营养食品。鸡蛋中（zhōng）富含蛋白（bái）质而且很容易被人体（tǐ）吸收，还含有多种卵磷脂（zhī）、卵黄素和维生素、矿物质（zhì）等，用（yòng）来产后进补，对宝妈的体（tǐ）力恢复非常（cháng）有好（hǎo）处。但是（shì）每（měi）天吃（chī）4～6个鸡（jī）蛋已经足够应（yīng）付宝妈的身体恢复，再（zài）过多食（shí）用很可能造（zào）成蛋白质（zhì）过（guò）剩，诱发其他营养疾病，甚至（zhì）是高血压和糖尿病等，而且过多食用鸡蛋，也（yě）容易妨碍（ài）其他营养（yǎng）食物的吸收，得不偿失。

产后（hòu）第一周，新妈妈饮食注意3点

1.高热量饮食很有必要

妈咪在生（shēng）产后，每（měi）天所需（xū）要的热量和（hé）那些重体力劳动者毫无两样，因此高（gāo）热量饿饮食是非常有（yǒu）必要（yào）的。分娩时，孕妈妈排（pái）出大量液（yè）体，并（bìng）且在生产过程中消耗了过多的体力，在产后，保持高（gāo）热量的（de）饮食才能及时补充（chōng）。

2.宜食用流（liú）质饮食

生完孩子（zǐ）后，宝妈（mā）的身体并非一时（shí）半刻（kè）即（jí）可恢复，体内的脏器需要时间复（fù）位，所以饮食不宜过硬，流质饮（yǐn）食（shí）最佳，让肠（cháng）胃方（fāng）便（biàn）吸收消化，避免产后长期躺卧（wò）造成肠胃难消化，引起（qǐ）便秘（mì）。

3.补充糖（táng）类食物

产后应适当补（bǔ）充（chōng）糖类食物，多喝（hē）汤水，才能（néng）促进宝妈的身体恢复和乳（rǔ）汁分泌。糖类食（shí）物能够快速补充身体所需能量，不（bú）过单靠糖类食（shí）物（wù）也是不能（néng）满足宝妈机体需要的，在补充糖类食物之余，也要补充（chōng）蛋白质和脂（zhī）肪等，让营养更加均衡（héng），为身体（tǐ）供给更多热量。