都（dōu）说（shuō）养娃如买彩票。如果（guǒ），老天（tiān）发配给你的（de），是一（yī）个容易紧张、焦虑的孩子，那你一定很心累——从小睡眠比别（bié）人浅，哭声（shēng）比别人多，情绪（xù）比别人激烈，黏人比别人（rén）夸张。

还（hái）有同（tóng）样是带出门玩（wán），别（bié）的孩（hái）子看到游乐（lè）场赶（gǎn）紧冲过去，TA却缩在你身后先左顾右盼，侦查（chá）敌情；

同样是去看电影（yǐng），别的孩子是兴高采烈的（de），TA却怕黑、怕（pà）巨大的声响、怕屏幕里陌生的人物，恨不得全（quán）程躲（duǒ）在你怀里……

图（tú）源丨《成为你（nǐ）》纪录片

面对胆小、慢热、爱（ài）哭（kū）、粘人（rén）、玻璃（lí）心、情绪难以自控的“焦虑体（tǐ）质”娃，心力交瘁的你一定（dìng）没少这样安抚过——“别紧张，勇敢一（yī）点，这（zhè）有啥（shá）呢！”“不哭不（bú）哭，打（dǎ）针一点都不痛的（de）！”“没（méi）事没事，摔倒爬（pá）起来就（jiù）好（hǎo）啦！”“输了就输（shū）了，重新再来一次呗！”

可（kě）是（shì），我（wǒ）不得不告诉你，这些，很有可能是无效安（ān）抚。不仅不能让孩子冷静，反而会让他更焦虑。

（一）成为孩（hái）子眼里“镇定（dìng）的第二只小鸡”

尽管我们（men）都知道，每（měi）个孩子（zǐ）有自己的先天（tiān）性格（gé）特质（zhì）。有（yǒu）些孩子（zǐ）的（de）焦虑报警（jǐng）器过于灵（líng）敏，对不确定的事物（wù）容易紧（jǐn）张、敏感、恐慌。但实际上，后（hòu）天的养育方式同样重要。

因为家（jiā）长与孩子的互（hù）动（dòng）模式，看待问（wèn）题的教养策（cè）略，都会影（yǐng）响到孩子是否能够积极调节自（zì）己的情绪，应对成长中的（de）挑战。

（二）父（fù）母的（de）行为（wéi），是孩（hái）子情绪的参照（zhào）物

《游戏（xì）力》的作者劳伦（lún）斯（sī）.科恩（ēn）曾做过（guò）一个”两只小鸡”的实验：在小鸡出生几天后，科恩把它轻轻捧（pěng）起，像老鹰盯着猎物（wù）般，死死地盯着它的小眼睛。等科恩把它放下时，小鸡吓（xià）得僵（jiāng）在地（dì）上（shàng）不动了，开（kāi）始装死（sǐ）。大约1分钟后，看周（zhōu）围没动静，小（xiǎo）鸡蹦起来，重（chóng）新四（sì）下走动。这是（shì）从（cóng）害（hài）怕到复苏的一次循环。

第二（èr）次实验（yàn）中，科（kē）恩同时吓唬两只小（xiǎo）鸡（jī），结果它们一起装死（sǐ），大（dà）约持续了5分钟左右。也就是说（shuō），它俩一起装死的时间（jiān），比第一步实（shí）验中单独装死的时间要长得多。

第三次的实验中，科恩在（zài）吓（xià）唬一（yī）只小鸡的（de）同（tóng）时，让另（lìng）外（wài）一只消极在一旁转（zhuǎn）悠。结果被吓的这只小鸡仅仅在地上躺了（le）几秒钟，就蹦了起来。

实（shí）验得出（chū）的结论（lùn）是： 受惊的小鸡会通过身旁（páng）的小鸡，来判断自（zì）己所（suǒ）处的环（huán）境是否安全。

而作为成长中最亲密最信任的人（rén），父（fù）母（mǔ）的态度就是孩子的参（cān）照（zhào）物。

（三）父母的情绪台词，左右（yòu）孩子的焦虑

焦虑会传染（rǎn），父母言行举止中透露（lù）的（de）情绪，比一百（bǎi）句的安抚都（dōu）更有影响力。

越是易敏感、易焦虑的（de）孩子，越会（huì）细（xì）致入微地观察父母言行背后（hòu）的情绪潜台（tái）词。

你（nǐ）自以为（wéi）的安抚，可能暴露出了危险信号，使得孩子的焦虑更深，内（nèi）心（xīn）更恐慌，对自我更多怀（huái）疑——“完了，这很（hěn）危险！”、“这绝（jué）对很难！”“我一（yī）定应（yīng）对不了”。

▷比如，当你说：“别（bié）紧张，勇敢一点，这有啥呢！”手却一直推着他，不给（gěi）他后退（tuì）的机会（huì）。

▷那（nà）么孩子“听出来”的（de）是：“这（zhè）件需要勇敢的事（shì），会让人（rén）害怕，父母只能逼（bī）着我（wǒ）去。”

▷当你说：“不（bú）哭不哭，打针一点都（dōu）不痛（tòng）的！”眉头却（què）紧锁，双手却使（shǐ）劲按住他。

▷孩（hái）子“听出来（lái）”的则是：“打针会（huì）痛得（dé）让人想（xiǎng）哭（kū），爸（bà）妈也很不愿意面对。”

▷当你（nǐ）说：“没事（shì）没事，摔倒（dǎo）爬起来就好啦！”动（dòng）作（zuò）却是赶（gǎn）紧扶他起来（lái），查（chá）看伤口。

▷孩子“听出来”的会是（shì）：“明明有事（shì），大（dà）人都吓到了，肯定是大问题。”

▷当（dāng）你（nǐ）说：“输了就输了（le）呗，再来（lái）一次就（jiù）好（hǎo）！”脸上却露出无（wú）奈（nài）的（de）苦笑。

▷孩子“听出来”的（de）可（kě）能（néng）是：“你（nǐ）赢（yíng）不了的，大人也很失（shī）望（wàng）。”

孩子从出生就具有察言观色的能力，会根据周围环境、人员的表情和（hé）行为，来确定自己该做什么，不该做什么，这也是我们俗称的 “社会参照性”。

上面那些关心鼓励的话，配上大人焦（jiāo）虑不安的表情，不仅（jǐn）没有安（ān）抚作用，反而（ér）在（zài）无形（xíng）中却强化了孩子“脆弱、受伤（shāng）”的自我认知（zhī），刺激（jī）着孩子（zǐ）内心惶（huáng）恐不安（ān）的（de）情绪（xù）。所以（yǐ），才会越安抚越焦虑。

要想消除孩子的易焦虑情绪，就要在（zài）处（chù）理问题（tí）时（shí）扮演（yǎn）孩子眼（yǎn）中“镇定的第二只小（xiǎo）鸡”。用（yòng）闲庭信步（bù）的淡然，带动那只被（bèi）吓到的（de）小鸡（jī），“诱导（dǎo）”他冷静下来。

（四（sì））用正（zhèng）强化行动，养出更自信的孩子

著名儿童教育学家（jiā）蒙台梭利（lì）说过，“儿童不（bú）会自己判断（duàn）自己，他（tā）是以别人对他的态（tài）度来（lái）判断（duàn）自己的。”

孩子是天生的观察家（jiā），模仿家。他们通（tōng）过别人对待（dài）自（zì）己的表情、语气（qì）、评价，来（lái）描绘出“我”的模样，找到这个世界（jiè）的求生之道 。

在孩子最初的大（dà）脑中，所有的（de）行为都（dōu）是中（zhōng）性的，行为的优劣，是（shì）根（gēn）据外界赋予的评价来判定的。趋利避（bì）害（hài）的原则，会形成他们（men）的自我保护（hù）色，也（yě）会影响（xiǎng）他（tā）们为人（rén）处世的方式。

可以说， 父（fù）母的语言和行为，塑造了孩子未来（lái）的模样。

（五（wǔ））不（bú）把自己的（de）焦虑投放到孩子（zǐ）身上（shàng）

中（zhōng）国亲子关系有一种“焦虑的逆（nì）向传导”： 父母（mǔ）看似希（xī）望替（tì）孩子排忧解难（nán），实则却出现焦虑传导倒挂（guà），反过来让孩子承受了父母（mǔ）的那份焦虑。

背负着父母殷切希望的孩子，也背负了期待背后的不（bú）能承受之重。

例如一个（gè）担心输了比赛的（de）孩子，当下的焦虑除了面（miàn）对比（bǐ）赛的恐慌（huāng），还（hái）有担心愧对父母付出的（de）内（nèi）疚感。此时，父母不断地帮他整理着装，安（ān）慰强调“没关系（xì）”、又或者生气训斥（chì）“这有什么好（hǎo）紧张的呢”，都会让孩子（zǐ）的注意（yì）力无法（fǎ）集（jí）中在眼下（xià）最（zuì）为（wéi）关键的事情上（shàng），而是疲于应付父（fù）母的关爱或责备。这（zhè）些紧张感、压迫（pò）感会双重激活（huó）了孩子的（de）焦虑机制。

“冻脸”实验中，小婴儿已经可以敏（mǐn）锐感应（yīng）父母的表情，图源丨《北鼻（bí）的（de）异想世界》

Matthew Sanders 教授提出的“去情绪化（huà）”，就（jiù）是输出不掺杂过多成（chéng）人情绪的回应。

例如，温柔地倾（qīng）听孩子的（de）诉说，拥（yōng）他入怀，轻轻（qīng）帮他按摩紧张得发抖的小（xiǎo）手，用无（wú）声的（de）接纳，让孩子可以把注（zhù）意力回归当下，整理好自己的情（qíng）绪感受，培养辨识和调节自己（jǐ）焦虑情绪的能力。

（六）面对焦虑的孩子，父母的作用就是充当一个过滤器。

让孩子（zǐ）的不安被（bèi）看见和包容，被接（jiē）住和（hé）转化的情绪，负能量被过滤掉，正能量才能带（dài）给孩子（zǐ）成长（zhǎng）的力量。

（七）用（yòng）行（háng）动向孩子说明：天不（bú）会塌下（xià）来

韩国曾经做过一个改进版（bǎn）的“视崖实验”，把一个刚学会（huì）爬的宝宝，放在一个看起来带有危险（xiǎn）的平板上（shàng），当不确定是否安全时（shí），宝宝会下意识去看（kàn）妈妈的表情寻求帮助。

如果（guǒ）妈妈是（shì）严（yán）肃或者担忧的表（biǎo）情，宝宝（bǎo）则会紧张迟（chí）疑，止步不前。

如果此时妈妈向她咧嘴笑了，那么仿佛得到了鼓励，即便底下是火海悬崖，宝（bǎo）宝依旧义（yì）无反顾地（dì）勇敢向（xiàng）前爬。

当妈妈笑（xiào）了，面对火海悬崖，依（yī）旧无所（suǒ）畏惧。

妈妈（mā）的表情和话语，对（duì）孩子影响（xiǎng）巨大

父母是孩子的镜子，情绪对孩子具（jù）有可传递性。父母的（de）“脸色”，藏着孩子的“人设”。

父（fù）母的（de）情绪是孩子的镜子，透过你的表（biǎo）现（xiàn），传递着孩子看待世界的（de）角度，也决定着他们处事的（de）方式（shì）。

作为孩（hái）子参照的“第二只小鸡（jī）”，你（nǐ）在困境时（shí），能够（gòu）平静地面对问题，从（cóng）容（róng）地处（chù）理危（wēi）机，那么孩（hái）子会被（bèi）这份淡定所感（gǎn）染（rǎn），内心的焦虑也会（huì）得到抚平。

美国心理学家斯（sī）纳（nà）金（BurrhusSkinner）曾经提出了（le）一（yī）种激励理论，被称为强化理（lǐ）论（Reinforcement Theory）。

就（jiù）是当我们（men）的某种（zhǒng）行（háng）为被他人（rén）肯定、为我们带（dài）来（lái）利益（yì）时，我们就会受到鼓励，从而继续这个行为。可当我们受到批（pī）评（píng）或是伤害时，就会产生消极的情绪，然后减（jiǎn）少或停止这个行（háng）为。依靠强化，所（suǒ）有人的行为（wéi）都能被塑造（zào）。

换句话说，大人正面的评价与鼓励，能（néng）够在孩子身上产生积极的导向，从而（ér）使其自发继续这个行为；反之，负面暗示也可能让孩子对自身（shēn）产生消极的（de）认知，引起（qǐ）恶（è）性循环的后果。

停下（xià）你（nǐ）着急要去扶（fú）他起来的手，点（diǎn）点带着鼓（gǔ）励眼神的头，孩子才能真（zhēn）的（de）相信自己摔倒了有能力爬起来（lái）。

焦虑只是（shì）孩子的（de）保（bǎo）护色，孩子对世界的认知，来源于（yú）父母的（de）反馈。每（měi）个父母（mǔ）都是塑造孩子的绘画家，一言一（yī）行都（dōu）影响着（zhe）孩子（zǐ）对自我的认知。

而最好的绘画方式（shì），就是（shì）春风化雨， 用“爱”做（zuò）底色，用“肯定”来勾（gōu）边，用“鼓（gǔ）励”去（qù）定型，让积极向（xiàng）上的引导，润物（wù）细无声的滋润孩子的成长，陪（péi）伴他（tā）们一步步走出属（shǔ）于（yú）自己（jǐ）人生的康庄大道。