宝宝睡前哭闹，是让（ràng）妈（mā）妈们很头疼（téng）的一件事，妈妈（mā）们（men）试过很多（duō）种（zhǒng）哄睡方（fāng）法，可宝宝还是哭闹不停，该怎么办呢？

下面我们一（yī）起来看看（kàn）以下（xià）的哄睡技巧，让宝宝可以减少哭闹（nào），轻松入睡。

宝（bǎo）宝为何哭闹？

首先，我们要先搞清楚宝（bǎo）宝（bǎo）睡前哭闹的原（yuán）因，这里（lǐ）整理了（le）几种比较常见的原因，妈（mā）妈们可以对照自（zì）己的宝宝（bǎo）看看。

1、睡眠环境（jìng）导（dǎo）致的入睡前哭闹，例如：卧室的光（guāng）线太刺眼，房间里的声音太大，这些因素（sù）都（dōu）可能会导致宝（bǎo）宝（bǎo）睡前哭闹不止（zhǐ）。

2、错过了入睡的时机（jī），就是宝（bǎo）宝太困了（le），但又睡不（bú）着，他感（gǎn）觉很难受导（dǎo）致（zhì）的睡（shuì）前哭闹。妈妈可以通（tōng）过识别宝宝的（de）睡眠信号，提（tí）前安排宝宝（bǎo）的睡（shuì）眠（mián）仪（yí）式，帮助宝宝（bǎo）顺利入睡。

3、睡眠依赖，宝宝没办（bàn）法自主入睡，睡前比较（jiào）依赖妈（mā）妈的哄睡来帮助入睡，如（rú）果（guǒ）妈妈（mā）的安抚不及时就可能会导致宝（bǎo）宝哭闹。

4、宝宝身体不适，宝宝身体感到不舒服，当然就会哭闹。当然，这种哭闹可（kě）能不（bú）止表现在睡前，妈（mā）妈们可以注意观察宝宝的其他不（bú）适症状（zhuàng），及时就医。

如（rú）何减少宝宝的睡（shuì）前哭闹？

1、坚持相对固定的睡前（qián）仪（yí）式，例如（rú）：洗澡、喂（wèi）奶、拉窗帘、换睡衣（yī）、唱歌、讲故事等，这样可以让（ràng）宝宝从（cóng）兴奋（fèn）状态慢慢转（zhuǎn）为平静状态，从而减少（shǎo）哭闹。

2、营造舒适的睡眠环境，例如：昏暗的（de）灯光、安静的环（huán）境（jìng）、合适的温度、舒适的（de）睡衣和（hé）床品等。这样可（kě）以减少外界环境（jìng）的刺激，有助于宝宝更快入睡。

3、把握入睡时（shí）机，宝宝的睡眠习惯（guàn）是越困越睡不着（zhe）。因此，我们要学会识别宝宝的睡眠（mián）信号，把握清醒（xǐng）时间，让宝宝（bǎo）在刚有困意的时（shí）候就开始入睡（shuì），这样会更顺利（lì）入睡。

4、让宝宝学会自主入睡，是改（gǎi）善（shàn）宝宝睡眠的终（zhōng）极目（mù）标。让宝宝可（kě）以在困意来袭时，自己躺在床上，翻翻身，自言自语几句，最（zuì）终自己成功入（rù）睡（shuì）。

哄（hǒng）睡技巧

希（xī）望下面的几（jǐ）个（gè）哄睡（shuì）技巧能（néng）够（gòu）对妈（mā）妈（mā）们摆脱哄睡困扰有（yǒu）所帮助。

技巧一：3个月（yuè）以内的（de）宝（bǎo）宝，可以试试（shì）给宝宝包个（gè）舒（shū）服的襁褓（bǎo），将宝宝包裹在襁褓里面，模（mó）仿在子宫里的环境，宝宝会更安心，自然就睡（shuì）得香了。

技巧二：用声（shēng）音（yīn）安抚宝宝（bǎo），声音能够使人放松、吸引（yǐn）注意力、建立睡眠（mián）联想等，在宝宝睡（shuì）眠中起到很大的作（zuò）用。例如：哼唱催眠曲、白噪音等。

技巧三：抚触能（néng）够让宝宝（bǎo）放松，通过（guò）温柔地触摸宝（bǎo）宝的脸蛋（dàn）、四肢、身（shēn）体，可以让宝（bǎo）宝感到更（gèng）放松，也（yě）就（jiù）更容易入睡了。