入冬后，天气（qì）干燥，加上日常饮（yǐn）食和（hé）生活作息的不规律对肺部的伤害很大，中医常说“肺为娇脏”，是一个比较娇（jiāo）弱的脏腑，容（róng）易受内因外（wài）邪的影响。

肺部受损时出现的（de）异常表现

1.长时间咳嗽

 喉（hóu）咙和肺相连，如果肺部垃圾和毒素过多（duō），身体（tǐ）就会激活保护机制，通过咳嗽来清除肺部垃圾。所以正常情况下，咳嗽是为了保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

咳嗽虽然（rán）常见（jiàn），但如果长时间咳嗽不见（jiàn）好（hǎo），则是身（shēn）体发（fā）出的一种信号，很可能是肺在提醒你它（tā）不舒服，尤其是吸烟者，应该引（yǐn）起重视，到（dào）医院进行详（xiáng）细的检查。

2.鼻塞、鼻干（gàn）

中医认为鼻为肺之外窍（qiào），肺开窍于鼻，当（dāng）肺部燥热积郁（yù），热邪之气（qì）滞（zhì）留时，我们呼出的气体也会（huì）带有火（huǒ）气，致使鼻腔干燥异常，甚至疼痛、流鼻涕、呼吸急（jí）促、鼻（bí）翼不由自主地扇动（dòng）等（děng）。

如果长期出现鼻子不适的情况，排除一些其他因素后（hòu），李晓荣主任（rèn）建议要考（kǎo）虑是否是因为肺部受损所致，切莫忽视。

3.面色黯（àn）淡（dàn），无光泽（zé）

《黄帝内经（jīng）》里面说：“肺主皮毛，在体合皮毛（máo），主宣发肃降，脉气流经（jīng），经（jīng）气归于肺，肺朝（cháo）百（bǎi）脉，输精于皮毛”。肺负（fù）责管理全身的皮肤，通过宣发（fā）作用，将气血津液（yè）输布到全身（shēn），温养肌肤皮毛，以维（wéi）持皮肤的正常代谢。

如果（guǒ）发现自（zì）己的皮肤出现黯（àn）淡、无光泽的现象，李晓荣主任表示这很可能（néng）是（shì）肺部积（jī）毒过（guò）多引起的，要（yào）予以重视。如果（guǒ）皮肤长期（qī）出现黯淡无光、起皮屑、毛（máo）孔粗大的状态时，需要警惕肺部早衰、肺气虚弱的情况。

4.情绪抑郁

肺部负责（zé）人（rén）体血液的运（yùn）行。肺功能下降（jiàng），就（jiù）会导致气体（tǐ）运行不畅（chàng），还会使（shǐ）血（xuè）液循环变得（dé）缓慢（màn），引起（qǐ）胸腔的（de）沉闷感（gǎn）。并且（qiě），现代人生活（huó）压力大、抑郁情（qíng）绪会导致肝气郁结，肝气疏泄不（bú）及，痰湿郁（yù）积肺中形成结节。所以，要（yào）学会自（zì）我调畅心情，及时释（shì）放不良（liáng）情（qíng）绪。

冬季补肺的重要性（xìng）

1.提高免疫力（lì）

在寒冷的季节里，肺脏的健康对抵抗（kàng）感冒、流感等呼吸系统疾病至关重要。通过调整（zhěng）饮食和生活方（fāng）式，加强运动锻炼，可以（yǐ）增强免（miǎn）疫（yì）系（xì）统的（de）功能，帮（bāng）助（zhù）身体更（gèng）好（hǎo）地抵御疾病。

2.增加体内阳气

中医认为，秋冬（dōng）季节是阳气收敛（liǎn）的（de）时候，此（cǐ）时适（shì）宜进补，特别是温补食物，以帮助身体（tǐ）保持（chí）温暖。温热的食（shí）物可以温暖肺脏，增加体内阳（yáng）气，有助于（yú）提高体温（wēn）和免疫力。

3.预防（fáng）慢性肺部疾病

冬季节空气干燥，这容易导致慢阻肺、老慢支等慢性肺（fèi）部疾病高（gāo）发。普遍会出现持续咳嗽、咳痰、气短、气（qì）喘、胸闷以（yǐ）及（jí）呼（hū）吸困难等症状。这（zhè）些症状通常（cháng）与慢性肺部疾病引起（qǐ）的肺部受（shòu）损有关，主要源（yuán）于肺（fèi）气虚和肺功能差。以及阳康后老（lǎo）年（nián）人，肺部（bù）反复受损导致肺气虚、肺功能差。冬季开始更需补补肺，补肺气，补强（qiáng）肺功能（néng）。根据国人的养（yǎng）生习惯，冬天被（bèi）视为对身体进行（háng）“进（jìn）补”的最佳时期，即俗（sú）称的“补冬”。对（duì）于上（shàng）述提到的慢性肺部疾病、慢性基础疾病、体力虚弱、肺功能下降（jiàng）的老年人（rén）来说，冬季时节更需要特别关注和补肺的时候。

冬季如何补肺养肺

1.常（cháng）笑（xiào）宣肺

笑（xiào）能（néng）促（cù）进体内器官健（jiàn）康，对肺特别有益（yì）。笑时胸（xiōng）肌伸展，胸（xiōng）廓扩张，肺活量增大，可以消（xiāo）除疲劳、驱除抑（yì）郁、解（jiě）除胸闷、恢复体（tǐ）力。

2.按摩护肺

可以通过按摩一（yī）些穴位，比如足三（sān）里、涌泉和合谷（gǔ）等（děng），来调和气血，平（píng）衡阴阳，以达到养生保健的效果（guǒ）。

3.按摩护肺

在寒冷的季节里，肺脏的健（jiàn）康对抵抗感冒、流（liú）感（gǎn）等（děng）呼吸（xī）系统疾（jí）病至（zhì）关重要。通过调整饮食和生活（huó）方（fāng）式，加强（qiáng）运动（dòng）锻炼，可（kě）以增强（qiáng）免疫系统的功能，帮助身体更好地抵（dǐ）御疾病（bìng）。

4.食疗润（rùn）肺

中医（yī）认为，肺气太盛可克肝（gān）木，故多（duō）酸以强肝（gān）木（mù），因此要（yào）多吃些滋阴润燥（zào）的食物，避免燥邪伤害。银（yín）耳、百（bǎi）合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠（bō）菜、糯米（mǐ）、芝麻、豆类及（jí）奶类等食物有补肝益（yì）肾、开（kāi）胸润燥（zào）、益气（qì）宽中、安神（shén）养心的（de）功效。秋季气候干燥（zào），推（tuī）荐推荐两款食疗方滋阴润燥、补阴养气的润肺汤水，可根据个人体质选择。