在现代（dài）社会，人们的生活节奏变得越来（lái）越快，很多人都会熬夜加班或者是（shì）熬夜应酬，饮食方面也非常的不规律，很多人（rén）受到了肝病上面的折磨（mó），影响到了（le）自己的日（rì）常生活和工作，为大（dà）家（jiā）在平时要多学习养肝护肝的相关知（zhī）识（shí），防止自己出现肝脏疾（jí）病。

肝是（shì）人体内比较重要的器官（guān）之一，常见的肝脏疾病有肝炎（yán）、肝硬化、肝癌等疾病，这些肝病也会（huì）严重影响到人们的身（shēn）体（tǐ）健康，大家在日常也要（yào）学习保肝护肝的相关知（zhī）识，防（fáng）止这些肝（gān）脏疾病（bìng）的（de）出现，下面就为大（dà）家介绍保肝护肝的方法。那么，生活中怎样养肝护肝。

1、注意饮食（shí）卫生

在日常不要喝生水，也不（bú）要生食海鲜等食（shí）物。因为一些（xiē）海鲜（xiān）类食品当中含有甲（jiǎ）肝（gān）病毒，生吃这些海鲜就容易（yì）感染上病毒（dú）性肝炎（yán）。

2、不（bú）吸烟喝酒（jiǔ）

长期吸烟喝（hē）酒会严重（chóng）损害到肝，会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝（gān）、肝硬化。为了（le）自（zì）己的身体健康，大家在平时要戒（jiè）烟戒（jiè）酒。

3、均衡饮食（shí）

在日（rì）常的饮食当（dāng）中，要少（shǎo）吃吃大（dà）鱼大肉（ròu）类的食物，多（duō）吃新（xīn）鲜的蔬菜和水果（guǒ），以保持体内（nèi）的营（yíng）养（yǎng）均衡，经常（cháng）吃高热量高（gāo）脂肪（fáng）的食物，就（jiù）非常容易出现脂肪（fáng）肝。

4、调整睡眠（mián）时间（jiān）

大（dà）家在日常应当保（bǎo）持足（zú）够的睡眠，每天保持8小时的睡眠（mián）时间，尽量的不（bú）要熬夜，要（yào）养成早睡（shuì）早起的习（xí）惯，只有睡眠（mián）时间充足才能（néng）够养（yǎng）肝护肝。经常的（de）熬（áo）夜以及睡眠不足（zú），就会（huì）损伤人的肝脏。

5、保持正常体重

身体过度肥胖就容易引发脂肪（fáng）肝（gān），应当保（bǎo）持正常的体重，过度肥胖（pàng）的朋友们应当积极的（de）进行减肥，防止（zhǐ）因为过度肥（féi）胖而引发脂肪肝（gān）。

6、远离感染源

肝炎是一种传（chuán）播性特别强的疾病（bìng），大（dà）家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀（dāo）等用具，以防止被（bèi）传染上肝炎（yán）疾病。

大家在日常也（yě）要养成保肝（gān）护肝的（de）好习惯，每天（tiān）坚持锻（duàn）炼身体（tǐ），提高（gāo）自（zì）身的体质，远离（lí）感（gǎn）染源，保持（chí）正常的体重，在出现了肝炎以（yǐ）及脂（zhī）肪肝等疾（jí）病以后（hòu），也不（bú）要存在（zài）过大（dà）的心理压力，要及（jí）时（shí）的配合医生（shēng）进行治疗，在治疗肝病期间，也要（yào）调（diào）整好日常的（de）生（shēng）活（huó）和饮食。