宝爸宝妈一定要适（shì）时（shí）地给（gěi）宝宝补（bǔ）钙，钙元（yuán）素是宝宝成长过（guò）程中非常重要的营（yíng）养元素，如果钙（gài）元素（sù）缺失就容易影响（xiǎng）宝（bǎo）宝的（de）生长的（de）发育，伤（shāng）害（hài）宝宝（bǎo）的健康。那应（yīng）该如何给宝（bǎo）宝补钙呢？除了钙片以外，饮食也是（shì）宝（bǎo）宝（bǎo）补钙的（de）一个主要渠（qú）道。有（yǒu）2种（zhǒng）食物钙含量高，非常适合于（yú）宝宝。

1、虾（xiā）皮（pí）

虾皮的含钙量异常丰（fēng）富，平均每100克虾（xiā）皮（pí）中（zhōng）的含有991毫克的钙，仅次于（yú）芝麻酱。其中富含钾（jiǎ）、碘、镁（měi）、磷等矿物质（zhì）及维生素A、氨茶（chá）碱等成分，且其（qí）肉质松软，易消（xiāo）化，对身体（tǐ）虚弱以（yǐ）及病后需要调（diào）养的人是（shì）极好的（de）食物。老年人常食虾皮，可预防（fáng）自身（shēn）因（yīn）缺钙所致（zhì）的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些（xiē）虾皮，对提高食欲和（hé）增强体质（zhì）都很有好处。 

2、芝麻

大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的（de）钙含量为（wéi）1057毫克，比蔬菜（cài）和豆类都（dōu）高（gāo）得多。另（lìng）外（wài），芝麻酱的营养非（fēi）常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好（hǎo）的（de）润肠通便作（zuò）用（yòng）。不仅如此，经（jīng）常（cháng）吃芝麻酱还可以增加皮肤（fū）弹性，令肌（jī）肤（fū）柔嫩（nèn）健康（kāng）。建议每天吃10到20克最好。

哪些食物能帮助宝（bǎo）宝（bǎo）补钙呢（ne）？钙元（yuán）素在宝宝（bǎo）成长的过（guò）程（chéng）中发挥着重要的作用，因此宝爸（bà）宝妈们一（yī）定不能忽视了给（gěi）宝宝补钙。上面（miàn）小编向大家（jiā）介绍的2种食物钙（gài）含量都是非常高的，非常适（shì）合于（yú）宝宝，正在为了给宝（bǎo）宝补（bǔ）钙发愁的宝爸宝妈们不妨将这些食物添加到宝宝的（de）日常饮食中。