坚持泡脚是很多人选择的健（jiàn）康（kāng）养生方式，尤其是在秋冬季节，睡前泡一（yī）会热（rè）水脚，可以（yǐ）舒筋活络，让睡（shuì）眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区，最基本的泡脚水温就没（méi）选对，那（nà）么泡脚的水温（wēn）多（duō）少合适呢？想要健康的（de）泡脚养生，泡脚的最佳（jiā）温度和时间是多少？下（xià）面我们一（yī）起来看看（kàn）！

泡脚的水（shuǐ）温多少合适?

泡脚（jiǎo）的水温不宜（yí）太（tài）烫，但也不宜太凉，一般维持在38℃～43℃为宜，就是脚伸进（jìn）去有暖暖的感觉又不烫。足（zú）浴时（shí）水（shuǐ）通常要淹过踝部，且要时常搓动。

泡脚的最佳时间？

晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气（qì）血（xuè）比较衰弱的时（shí）候，此时泡脚（jiǎo）会让体内（nèi）血管会（huì）扩张，身体热量增加，有利于（yú）活血促进身体血（xuè）液循环。

还有注意，泡脚的时（shí）间长度也不宜太长，泡脚时间以（yǐ）30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一（yī）次（cì）即可。对于老人泡脚，一定要注（zhù）意时间不宜太久，临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出（chū）汗、心慌（huāng）等症状。

冬天泡脚警惕（tì）这两点！

1、饥饿、饭（fàn）饱不（bú）泡脚。

泡脚和洗澡的道理一样，不宜在饱饭（fàn）后进行，在吃饱（bǎo）喝（hē）足后（hòu）泡（pào）脚并不是放松，而是（shì）对身（shēn）体的残害。由于食物的消化（huà）需要一定的时间（jiān），此时如果用高（gāo）温（wēn）热水（shuǐ）泡（pào）脚则会影（yǐng）响消（xiāo）化，那（nà）么饭前泡脚（jiǎo）总不会（huì）影响消化（huà）？饭（fàn）前泡脚其实也不可取（qǔ），容易导致低血糖。

2、痛（tòng）经的女人（rén）慎用药泡脚。

有人会觉得泡（pào）药（yào）脚可以缓解痛（tòng）经，这种做（zuò）法虽然有（yǒu）一点效果，但（dàn）是不（bú）能随意在水中加入中药材，因（yīn）为女性痛经的原因很多，如果所用的药物泡脚（jiǎo）不对（duì）症的话，反而（ér）对（duì）身（shēn）体不利哦~

以上关于（yú）泡脚的最佳（jiā）温（wēn）度（dù）和时间都有（yǒu）详细（xì）阐述（shù），您泡脚（jiǎo）方法对（duì）了吗（ma）?