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晚上想睡睡不(bú)着怎么办?几招(zhāo)教(jiāo)你告(gào)别失眠!
发布时间:2025-01-01   

失眠会引起人(rén)的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题,由于睡眠不足,人也容(róng)易上火。今(jīn)天小编收集整理了一些克服(fú)失眠的小妙招,希望对您有所帮助!

 

1、睡觉要有规律,除个别情况下,多数时候(hòu)都要(yào)在12点之前躺下睡觉(jiào),要养成习惯!

2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐,将有助于睡眠(mián)。




3、睡觉时(shí)一(yī)定不要思考生活中(zhōng)的(de)事情!比如:什(shí)么事情(qíng)没有做好;明天的某某事情该怎么(me)去做等等(děng)通通不(bú)要去(qù)想!参考方(fāng)法是:冥想模拟一个(gè)跟你的生活完全(quán)不(bú)存在(zài)的场景(童话、魔幻、科(kē)幻随便你(nǐ)),然后自(zì)我代入就好啦!

4、找(zhǎo)一本(běn)乏(fá)味(wèi)的书(shū)看一看,比(bǐ)如自己的课本,很快就能睡着。

5、睡不着,就听相声,马(mǎ)三立的,郭德纲的……每天都重复听那(nà)几段相同的相声,久而久(jiǔ)之,我一听那些听过(guò)千百遍的相声,就不知不觉睡下去了。




6、让被窝暖和(hé)起来,温度(dù)升高后,人的睡(shuì)意便会增加。温(wēn)度太(tài)高了也不行,由于身体不(bú)舒适,反而睡(shuì)不着了。

7、有一次去(qù)拉萨,临行时驴(lǘ)友送给(gěi)我一些藏香,惊讶的发现藏香竟然是安(ān)神良品。每当失眠的(de)时候点上一支,闭上眼睛仿(fǎng)佛(fó)就(jiù)看到(dào)了遥远的纳木错湖。

8、白天让(ràng)自己忙碌起来,累了便会(huì)倒头就睡!




9、每天都强迫自己早起,那么(me)入黑(hēi)后便(biàn)会有睡意!


这九个(gè)小妙招大家(jiā)学会了吗(ma)?快点用起来,早日告别(bié)失眠哦!

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