夏至以后（hòu），白昼一日比一日短（duǎn），天气（qì）也越来越热，那（nà）么此时养生该（gāi）注意些什么呢？

从（cóng）饮（yǐn）食方面来说，小编推荐以下4种~

1.炎炎夏日，来碗“夏至面”

正所谓（wèi），“冬至（zhì）馄饨夏至面”。

夏至吃面，是汉代（dài）就有的习俗，特别是在（zài）古代（dài）城里，尝“冷（lěng）淘”很（hěn）是流行，“冷淘”即凉面。

在中（zhōng）医看来，小（xiǎo）麦味甘性凉，入（rù）心（xīn）、脾（pí）、肾经，由它制（zhì）成的面，有（yǒu）补（bǔ）虚、厚肠胃、强力气（qì）、壮（zhuàng）体肤、除（chú）烦、润肺（fèi）燥（zào）、祛湿（shī）气、消暑气等功效。

炎炎夏日，热浪滚烫，吃鱼吃肉容易腻（nì）味，而（ér）一碗清清爽爽的凉面，一口（kǒu）下去最对胃口，暑气都消了一半。

而且（qiě），面条容易消化，夏天吃既补充（chōng）营（yíng）养，又不会额外增加脾胃负担。

可（kě）见这吃面啊（ā），吃的（de）可不（bú）止滋味，还是养生。

2.夏至食个荔，一年都无弊

俗语云，“夏至食个荔（lì），一（yī）年都无弊。”这不但（dàn）是民间（jiān）的智慧，更是一种养（yǎng）生（shēng）之（zhī）道。

古人认为，夏至这天（tiān）阳气最旺盛，阴（yīn）气最衰微。此（cǐ）后阳（yáng）气由盛（shèng）转衰，阴气则渐渐生（shēng）发。

天人相（xiàng）应，人体内阳气的变（biàn）化规律，也跟大（dà）自然一样。夏至日，人体阳气最盛，稍微（wēi）吃点热性的食物，有助（zhù）于清除体内阴寒，储备阳气。

而吃荔枝，即为最简单“以阳助阳”“冬病夏治”的方法。

中医认（rèn）为，荔枝（zhī）味甘、性温（wēn），尤其有温补脾阳、温（wēn）滋肝血（xuè）之效。

不过，需（xū）注意的是，温补太过，会补出“火”，进而出现咽（yān）喉发炎、口（kǒu）干舌燥、牙龈肿痛等不适。

因此，吃荔枝要食之有（yǒu）度，成（chéng）人每天（tiān）不超过300克，儿童一次不（bú）要超过5颗。

此外，怕上（shàng）火的，可将吃剩的荔（lì）枝壳清洗干净，煮水喝。《本草纲目（mù）》就记（jì）载，荔枝壳（ké）性寒，“解荔枝热，浸水饮”。

3.喝栀子蜂蜜水，清热（rè）下火、通利二便

6月，是（shì）栀子花盛开的季节。有人欣赏栀子的（de）花容（róng），有人迷恋栀子的清（qīng）香，而小编，更看重栀子的药用与食（shí）用（yòng）价值。

中（zhōng）医（yī）认（rèn）为，栀子（zǐ）花味苦性寒，归肺、肝经，能清热下火、清肺（fèi）止咳化痰，凉（liáng）血止血、清肠通便，主治肺（fèi）热（rè）咳（ké）嗽（sòu）、鼻衄（nǜ）。

明代（dài）《滇南本草》载（zǎi）栀（zhī）子花：“泻（xiè）肺火，止肺热咳嗽，止（zhǐ）鼻衄（nǜ）血，消痰。”

小编在此推荐一款夏日饮品——栀（zhī）子蜂蜜水

做法：鲜栀子花（huā）9~15克，蜂蜜少许，加水煎服。

功效：栀子花清泻肺热，蜂蜜（mì）润肺燥，适用于肺热咳嗽、咯血。此外，栀子花利尿、蜂蜜通便，两者（zhě）合煮，能通利二便，隔三岔五（wǔ）喝，肠（cháng）道通畅，一身轻松。

注意：栀子花苦寒，脾（pí）虚泄泻、肾（shèn）阳不足（zú）者慎食。

4.喝杯姜枣茶，驱寒暖胃、以阳（yáng）助阳

夏天（tiān）阳气生发（fā），人体阳气盛于外，内里虚寒（hán），脾（pí）胃尤易（yì）羸弱。加之不少人夏日喜食冷食冷饮，脾胃尤（yóu）其虚寒。

此时，喝点（diǎn）暖（nuǎn）暖的姜枣（zǎo）茶，可及时补充脾胃阳气。

姜，味辛性热（rè），本就能温胃散寒，加上一点补脾（pí）胃的红枣，能缓和姜（jiāng）的（de）燥（zào）热（rè），使（shǐ）它的效（xiào）果柔和持久。

此外，姜（jiāng）枣（zǎo）茶还能用于风寒感（gǎn）冒。

姜枣茶

做（zuò）法：取生姜5~10克切片，红枣2~3个，掰开去（qù）核（hé），锅中（zhōng）或（huò）养生壶中（zhōng）加水（shuǐ）300毫（háo）升（shēng），煮（zhǔ）开（kāi）后再煮约10分钟即可，趁（chèn）热饮用。

注意：若觉得太（tài）辣，可适当（dāng）加红枣或水（shuǐ）。本身有胃溃疡或出血性疾病，不宜饮用。