随着生活（huó）水平的提高，越（yuè）来越多老人患上三高疾病（bìng），高血糖、高血压和高血脂如果不（bú）及时治疗，对于（yú）老（lǎo）人（rén）身体的伤害是很大的。那么老年人（rén）如何降血脂呢？有一些（xiē）降血脂的食物是不错的选择。

可以降血脂的食物有哪些？、

1、玉（yù）米：含有丰富（fù）的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有（yǒu）降低血清胆固醇的（de）作用。

2、燕（yàn）麦：含有极丰富的亚油酸，占全（quán）部（bù）不饱和（hé）脂肪酸的35%-52%;维生素E含量（liàng）也很丰富，而且燕麦中含有（yǒu）皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作（zuò）用。燕（yàn）麦可（kě）以有降胆固（gù）醇的（de）作用，可（kě）以降血（xuè）脂，同（tóng）时也可以有（yǒu）提（tí）高（gāo）体质的作用。

3、牛奶（nǎi）：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶（méi）的活性，从而（ér）抑（yì）制胆固醇（chún）的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶（nǎi）中含有较多的钙，也可降低人体对胆（dǎn）固醇的吸收（shōu）。喝牛奶（nǎi）可以补钙（gài），同时也可以（yǐ）降低血液中的胆固醇的含量。

4、洋葱：其降血（xuè）脂效能与其所含的烯丙基二硫（liú）化物（wù）及少量硫氨基酸有关。这些物质属（shǔ）于配糖体，除降血脂外（wài）还可（kě）预防（fáng）动（dòng）脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含（hán）前列腺素A，有舒张血管，降低血压（yā）的功能。洋葱可以有（yǒu）降血（xuè）脂的作用，对于预（yù）防动脉（mò）硬化有一定的好处。

5、大蒜：大蒜的降脂效（xiào）能与大蒜内所含物质（zhì）--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有（yǒu）抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥（zhōu）样硬（yìng）化、降低血糖和（hé）血脂等。

对于老人（rén）的日常护理一定要细心且专业（yè），今天关于咯爱人（rén）降血脂的食物就分享到这里，大家快快学（xué）起来吧！