这些年，得高尿酸血症的人是（shì）越来越多，光我们国家就有上亿人中招了。

在去年年（nián）末，许多人通过体检（jiǎn）得知自己“高尿酸”的结果后，纷纷向（xiàng）小编留言，希望我们能撰（zhuàn）写一篇（piān）关（guān）于尿酸的文章。

这不，现在就安排上了（le）！

先说说，人为啥会得高（gāo）尿酸？

简单（dān）来说，尿酸高有（yǒu）两个原因：“废物（wù）”排放超标，“处理（lǐ）站”不给力。

人（rén）体每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进入尿（niào）酸池，尿酸池内（nèi）约有（yǒu）1200毫克尿酸（suān）。正常情况下，每天新（xīn）生成的（de）和排（pái）出的尿酸基本平衡。

为什么有些（xiē）人尿酸（suān）就高（gāo）起来了呢（ne）？

这（zhè）和环境中有（yǒu）害（hài）物质超标很相似，要（yào）不就是进来太多了，要不就是排出去太（tài）少了。

造成产生多和排泄少有许（xǔ）多因素（sù），但是90%以（yǐ）上都是尿酸（suān）排泄减少所致（zhì），只有（yǒu）10%是因为尿（niào）酸（suān）产（chǎn）生过多。

具（jù）体来说，这些原（yuán）因让尿酸排得少（shǎo）了 ——

遗传因素（sù）：尿酸清除率降低，排泄少（shǎo）；

后天获得性因素：药物（如（rú）噻嗪类利（lì）尿剂、阿司（sī）匹林（lín）、环孢素（sù））、代谢（xiè）性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”）、高（gāo）血压、肥（féi）胖等。

而这（zhè）些原因让尿（niào）酸生得多了——

遗传因（yīn）素：遗传性相关（guān）酶缺（quē）陷导致（zhì）代谢（xiè）异常；

后天获（huò）得性因素：饮（yǐn）食（高嘌呤食物摄入、饮（yǐn）食果（guǒ）糖（táng）含量过高、饮料酒精含量过（guò）高）、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物（wù）的使用（如化（huà）疗药（yào））。

得了高尿酸，平时该注（zhù）意（yì）啥（shá），相信医（yī）生（shēng）早（zǎo）给大家说过了，接下来小编给大（dà）家说个小细（xì）节——

睡前做这2件事，有助于（yú）降尿酸（suān）！

1、尽（jìn）量别吃夜宵

大家都知道，要防治（zhì）高尿酸，饮（yǐn）食绝对是（shì）重要的一环（huán）。

我们平时吃的（de）东（dōng）西（xī）中，有很多是（shì）含有嘌（piào）呤的（特别是海产品（pǐn）、动物内（nèi）脏），这些吃进去的（de）嘌呤叫外源性嘌呤（占（zhàn）20%）。

当这些嘌呤经（jīng）由人体（tǐ）肝脏代谢后，我们的主角——尿酸，就出现了。

吃（chī）夜宵对健康（kāng）不（bú）利，估计大家都听烦了，但是对高尿（niào）酸血症患者（zhě）来（lái）说，吃夜宵（xiāo），尤其（qí）是吃了（le）嘌呤含量较高（gāo）的食物，简（jiǎn）直是雪上（shàng）加霜。

所以，建议高（gāo）尿酸血症患者尽量别吃夜（yè）宵，如果要吃记（jì）得（dé）吃（chī）些清淡且嘌呤（lìng）含量少的食（shí）物。

2、喝点水

想要降低血尿酸，除了吃降尿酸（suān）药，另一个医生强（qiáng）调的，能有（yǒu）效降尿酸，同（tóng）时又简单（dān）、方便、经（jīng）济、无副作用的做法，就是多喝水！

其中的道理（lǐ）也（yě）不复杂（zá），多喝水可以促进更多的尿酸（suān）从尿（niào）液中（zhōng）排出，医生的建（jiàn）议一（yī）般是一天（tiān）1500毫升（shēng）以上。

而且，痛风一般都是在（zài）夜间（jiān）发作，在睡前喝点（diǎn）水，能（néng）够预（yù）防在长时（shí）间的睡眠过程中发生尿（niào）酸浓缩（suō），尿酸含量增（zēng）高。

因此，特别建议高尿酸血症患（huàn）者和痛风患者在睡前喝点水。

至于喝（hē）什么水（shuǐ），一个安全选择自然是（shì）白开水，而（ér）另一个常常和（hé）降尿酸药作（zuò）为黄金搭档的（de）则是（shì）苏打水。苏打水可以让尿液呈碱（jiǎn）性，这还能提高尿酸盐的溶解度，促（cù）进更多尿酸排出。